On se aika jälleen ollut syksystä, että Saksan Potsdam on kutsunut minut kyläilemään! Saavuin Potsdamiin 28.9 sunnuntainan ja huomenna 10.10 on paluu Suomeen!
Olen päässyt jälleen harjoittelemaan hyvässä ja kovassa seurassa. Kelit ovat olleet mitä parhaat, aurinkoa ja lämpöä on riittänyt mukavasti. Olemme määrällisesti harjoitelleet melko paljon ja sen kyllä tuntee mukavasti kehossa.
Esimerkiksi tässä on meidän tekemä voimaharjoitus;
8*makuusoutu 10 reps (painot mulla 110kg)
Joka sarjan jälkeen Vartalonhallintaa eli vatsoja, selkiä ja kylkiä + jalkakyykkyä
6*Penkkipunnerrus 10 reps (painot mulla 90kg)
Joka sarjan jälkeen Vartalonhallintaa eli vatsoja, selkiä ja kylkiä + jalkakyykkyä
Helppoa ja tehokasta! :)
Olen päässyt jälleen harjoittelemaan hyvässä ja kovassa seurassa. Kelit ovat olleet mitä parhaat, aurinkoa ja lämpöä on riittänyt mukavasti. Olemme määrällisesti harjoitelleet melko paljon ja sen kyllä tuntee mukavasti kehossa.
Esimerkiksi tässä on meidän tekemä voimaharjoitus;
8*makuusoutu 10 reps (painot mulla 110kg)
Joka sarjan jälkeen Vartalonhallintaa eli vatsoja, selkiä ja kylkiä + jalkakyykkyä
6*Penkkipunnerrus 10 reps (painot mulla 90kg)
Joka sarjan jälkeen Vartalonhallintaa eli vatsoja, selkiä ja kylkiä + jalkakyykkyä
Helppoa ja tehokasta! :)
.JPG) |
| Melonta ei ole helppoa! |
