Portugalissa harjoittelua

Moi moi!

Portugalissa tuli taas käännyttyä, mutta vain kymmenen päivää oli aikaa harjoitella tehokkaasti.
Sää oli melko suotuisa hyvään harjoitteluun ja vedet olivat kohtalaiset. Virtaus tuo oman herkkunsa mukaan harjoitteluun, joka on välillä tosi ärsyttävää.

Pääsääntöisesti harjoittelin matalilla tehoilla, tarkoittaen Ga1 12-15km ja sitten vain räjähtävää voimaharjoittelua. Sain aikaan ihan hyvän 10-päiväsen leirin, mutta olisin voinut vielä laadukkaammin käyttää päivät. Seuraavalla kerralla tiedän taas paremmin, miten rytmittää harjoittelua.

Seuraavaksi on vuorossa joulu ja herkkupöydät. Tietenkin myös lisää kovaa ja laadukasta harjoittelua!

Seuraavana perjantaina suuntaan taas Paavo Nurmi -keskukseen tekemään suoran Vo2-testin melontaergolla, toivottavasti kehitystä on tapahtunut tai edes pysynyt samalla tasolla.

Treeniä Potsdamissa!

On se aika jälleen ollut syksystä, että Saksan Potsdam on kutsunut minut kyläilemään! Saavuin Potsdamiin 28.9 sunnuntainan ja huomenna 10.10 on paluu Suomeen!

Olen päässyt jälleen harjoittelemaan hyvässä ja kovassa seurassa. Kelit ovat olleet mitä parhaat, aurinkoa ja lämpöä on riittänyt mukavasti. Olemme määrällisesti harjoitelleet melko paljon ja sen kyllä tuntee mukavasti kehossa.

Esimerkiksi tässä on meidän tekemä voimaharjoitus;

8*makuusoutu 10 reps (painot mulla 110kg)
Joka sarjan jälkeen Vartalonhallintaa eli vatsoja, selkiä ja kylkiä + jalkakyykkyä
6*Penkkipunnerrus 10 reps (painot mulla 90kg)
Joka sarjan jälkeen Vartalonhallintaa eli vatsoja, selkiä ja kylkiä + jalkakyykkyä

Helppoa ja tehokasta! :)

Melonta ei ole helppoa!

Höstregatta

Moskovan MM-kisojen jälkeen pidin kahden viikon pituisen tauon treenaamisesta.

Olen jälleen palannut harjoitusrytmiin sekä käynyt muutamissa kisoissa.

Viimesin kisa oli Ruotsissa käytävä Höstregatta, jossa oli suomen mittapuun mukaan kymmenen kertaa enemmän melojia, kun täällä Suomessa! 

Aloitin urakkani lauantaina 1000metrillä, jossa minut kuitenkin hylättiin välierässä tapahtuvan varastuksen takia. En siihen lannistunut vaan aloin jo miettimään miten pärjään 200m sprinttimatkalla. 200metrin A-Finaalissa taistelin itseni neljänneksi! Sijoitus on hyvä, koska ruotsissa on hyvä taso 200metrillä!

Sunnuntaina alotimme aamulla aikaisin kisat 500mertrillä! Selvitin tieni A-finaaliin helpolla. 

Iltapäivällä käytävän 500m A-finaaliin lähdin radalta viisi ja ajattelin, että katsotaan eka 250m matkasta miten muut melovat. Huomasin heti aluksi, että suurin osa lähti aivan liian kovaa alussa joten oli helppo arvata, että hyytyminen tapahtuu viimeistään 100m ennen maalia! Rauhallisin mielin meloin ensimmäiset 250m rennosti ja sitten nostin niin paljon kun kunto antoi periksi. Noston seurauksena kanssa kilpailijat jäivät taakseni ja voitin A-finaalin yhden sekunnin turvin! 

Hetkeä myöhemmin oli jo 5000m kierroskilpailun aika! Odotin matkaa innolla, koska lähtiöitä oli n. 30! Sijoitun kovan kamppailun jälkeen toiseksi! Oli mahtavaa kilpailla Ruotsissa! 

Tämän viikon sunnuntaina matkani jatkuu Saksan Potsdamiin, jossa luvassa on 10 päivää kovaa harjoittelua kovassa seurassa!

Moskovan MM-Karkelot!

Viikko sitten maanantaina lähdin Moskovan MM-kilpailuihin hyvillä mielin ja eilen palasin kisoista hyvillä mielin! Kisat menivät siis kaiken kaikkiaan todella hyvin.

Tarkemmin pureskeltuna saapumisen jälkeen, kuin saimme asiat kuntoon kaikki toimi hyvin.
Kilpailu paikka oli mielestäni todella hyvä! Yksi parhaimista missä olen kilpaillut.

Kilpailupaikka

Punainentori.. Se oli harmaa!

Kisat alkoivat torstaina 1000m alku- ja välierä vedoilla. Selvitin tieni lauantina kilpailtavaan B-finaaliin melko helposti, tekemällä parhaimpani joka vedossa ja joka veto oli parempi kuin ensimmäinen!

Perjantaina taas käytiin 500m alku- ja välierä vedot ja nekin meni niin kuin pitää mennä eli nousujohteisesti parempaan suuntaan joka vedossa! Meloin itseni sunnuntaihin käytävään B-finaaliin. (Toisesissa välierissä olisin kamppaillut A-finaali paikasta..)

Launtaina oli vuorossa 1000m B-finaali jossa pystyin tekemään parhaimpani joka ylsi valitettavasti vain sijaan yhdeksän eli kokonais sijoitus on 18.

Lauantai iltana kilpailin myös 5000m jonka valmennuspäälikön ohjeiden mukaan jätin kesken, jollen ole ekan kaarteen jälkeen kymmenen parhaan joukossa. Olin kaarteen jälkeen 14. Olisi ollut todella hienoa kilpailla kilpailu loppuun saakka!

Sunnuntaina oli vuorossa 500m B-finaali ja pystyin antamaan kaikkeni radalle! Sijoitukseni oli B-finaalin viides sija! Kokonais sijoitus siis 14.

K1 1000m oli osallistujia yhteensä 44 ja sijoitukseni oli 18.
K1 500m oli osallistujia yhteensä 40 ja sijoitukseni oli 14.

Olen tyytyväinen!

Kiitos Pit OY, Asianajotoimisto Hakanen Oy ja Saaristomeeren Melojat ry tuestanne tälle kaudelle!

Eiku seuraavana kautena metsästämään Olympiapaikkoja!

Matkalla Moskovan MM-kilpailuihin

Suomen loistavat kelit on vauhdittanut loistavasti valmistautumista MM-kilpailuihin! Em-kisojen jälkeen olen pystynyt harjoittelemaan todella hyvällä tasolla ja hyvät säät on pitäneet motivaation korkealla! 

MM-kisat käydään 7.-10.8 Moskovassa. Luvassa on kovia 1000m ja 500m vetoja, mutta niihin olemme valmistauduttu hyvin! 

Tulin keskiviikkona MM-leiriltä kotiin joka pidettiin Kisakalliossa Lohjalla. Leiri meni hyvin osaltani ja sain jälleen hyvää treeniä, kun melosin kaksikkoa yhdessä Niklas Vettasen kanssa. Kaksikolla sain hyvin viimeisetkin voimanrippeet ittestäni irti. Tämä hyödyttää valtavasti kisatilanteen viimeisillä metreillä. 

Maanantaina suuntaan Moskovaan siis! Enään on pari treeniä ennen kisojen alkua! 

Kiitos kaikille tukioilleni!

Pit Oy ja Asianajotoimisto Hakanen Oy erityiskiitokset tuesta!

EM-Kisat Brandenburg, Saksa

Viime viikolla olin kisailemassa Saksassa Brandenburgissa. Kisat käytiin vaihtelevassa säässä, välillä oli sadetta ja tuulta runsaasti, välillä taas oli loistavat olosuhteet kilpailla.

Perjantaina käytiin 1000m ja 500m alku- ja välierät. Alkuerät käytiin hyvissä oloissa, mutta välieriä hankaloitti noin puolenmetrin aalokko! Selvitin kuitenkin itseni 1000m C-finaaliin ja 500m B-finaaliin.
1000m C-finaali oli lievä pettymys, koska menetin B-finaali paikan alle puolella sekunnilla...
500m B-finaali oli taas odotettavissa. Olisin kyllä uskonut, että olisin päässyt A-finaaliin jos keli olisi ollut parempi.

Voitin 1000m C-finaalin. Veto oli tasvahva alusta loppuun ja vedon jälkeen oli hyvä fiilis kropassa!

500m B-Finaalissa olin neljäs! Joka on minun paras arvokisa sijoitukseni!

Nyt on aika valmistautua Moskovan MM-kisoihin! Kolme viikkoa on aikaa hioa itsensä huippukuntoon!

Kuva; Petteri Ehoniemi

SM-kisat ja EM-kisoihin valmistautuminen

Viikonloppuna käytiin jälleen SM-kilpailut Lahdessa hyvässä säässä! Kilpailin kaikilla matkoilla elikkä k1 200m, 500m, 1000m, 5000m sekä k2 200m, 500m ja 1000m. Kaksikkoa meloin Jussi Wallinin kanssa.

Parhaimman kisajännityksen järjesti k1 200m, kun Mikkelin Melojien Eero Selivaara jälleen laittoi kampoihin kunnolla! Voitin matkan niukasti! 

K1 200m
Kuva: Petteri Ehoniemi

Muissa yksikkömatkoissa kultamitali irtosi melko helpolla. 

Kaksikolla Jussin kanssa melottiin mitaleille 500m sekä 1000metrillä, molemista tuli pronssia!

Viikonlopun saldo oli siis:

Neljä SM-Kultaa yksiköllä!

Kolmas kerta peräkkäin!

Kaksikolla tuli kaksi SM-Pronssia!

200m oltiin neljänsiä. 

Keskiviikkona on lähtö EM-Kisoihin Saksaan!

Saksassa tulen melomaan 500m, 1000m sekä 5000m. 

Toivottavasti Saksassa on hienot ja tyynet kelit! 

Reenii ja kisaa

Jälleen on hetki vierähtänyt viime kirjoituksesta! Mitään kummempaa ei ole kyllä tapahtunut, olen vain harjoitellut kovasti ja laadukkaasti.

Häme-Regatassa kävin kilpailemassa ja kävin uskomattoman hienon kisan k1 200m! Eero Selivaara laittoi minulle melkein toistamiseen luun kurkkuun! Onneksi viimeisellä viidellä metrillä pääsin Eeron ohi! Kuvasta näkee kuinka paljon voitin! Oli vähästä kiinni!

Petteri Ehoniemen ottama mahtava kuva!

Voitin kaikki muutkin k1-matkat. Hienoimmat kisat kävin yhdessä Jussi Wallinin kanssa kaksikossa jossa laitettiin maailman-cup -edustuskaksikot ahtaalle! Jokaisella matkalla otettiin mitali mukaan! Ei hullumpi suoritus kauden toisella melontalenkillä!

SM-kisoissa otetaan SM-kullat takaisin Turkuun! ;) 

Petteri Ehiniemen hieno kuva! K2 200m

Kisojen jälkeen suuntasin harjoitusleirille Kisakallioon. Kisakalliossa harjoiteltiin kovasti ja kävin myös leirin aikana tekemässä Vo2-testin jossa kävi ilmi, että kunto ja melontahapenotto on parantunut jälleen! Eli eteen päin ollaan taas menty. Lisää vaan harjoittelua niin saadaan maailman kärki kiinni!

Petteri Ehoniemen kuvaa!

EM-kisoihin on katse tällä hetkellä!

Wc2, Wc3 ja kotiin paluu!

Koulu ja muiden kiireiden takia en ole ehtinyt kirjoittamaan blogia kisojen välissä enkä kisojen jälkeen! Pahoitteluni!

Elikkä World cup 2 Racicessa meni paremmin, kuin ensimmäinen world cup Milanossa. Sain monia hyviä vetoja aikaiseksi ja kajakki kulki huomattavan paljon kovempaa! Kisoissa oli kyllä todella masentavat kelit.. Vettä, tuulta ja kylmää ilmaa elikkä sai todellakin pitää vaatteita päällä, että tarkeni sielä Tsekeissä!

Wc2 jälkeen suuntasin suoraan Wc3 eli viimiseen World cup kisaan joka järjestettiin Unkarin, Szegedissä! Ilmat olivat loistavat! Lämpöä oli maittavat +30 joka päivä, mutta pieni sivuvastainen tuuli teki kisoista epätasaisen. Kisoihin osallistui 53 maata! Kisat siis olivat kovemmat, kuin MM-karkelot! ( Jokaiseen matkaan saa osallistua kaksi samasta maasta)
Szegedissä meloin kauden parhaimmat kisastartit! Mutta en mitään ihmeellisen kummallisia sijoja saanut.. keskimäärin matkalla kuin matkalla olin n.20 parhaan joukossa. Ihan kohtalaista, mutta pienillä parannuksilla nousisi helposti 5-10 pykälää ylöspäin.
Taso on parantunut ja pienillä eroilla on kauhea merkitys tällä hetkellä!

Hyvä fiilis Szegedissä!

Seuraavaksi Tampereelle kisaamaan ja sieltä suoraan liiton leirille kisakallioon. 

500m.. Seuraavat kunnon kisat on EM-Kisat Saksassa! Jos sinne pääsee!

Most na Socissa valmistautuminen Racicen WC2!

Olen viettänyt Milanon WC1 jälkeen puolitoista viikkoa Slovenian, Most na Socissa harjoitellen Slovenialaisten kanssa. Harjoittelu on ollut ja mennyt todella hyvin! Fiilis on ollut hyvä koko leirin ajan, koska lämmintä ja aurinkoa on riittänyt! + Tietenkin hyvä seura kruunaa tämän paikan!

Viime viikon treenasin kovaa, käyden läpi eri vauhteja ja opettelemaan melomaan taloudellisesti. On hyvä lähteä huomenna siirtymään kohti Tsekin Racicea!

Suuri kiitos Slovenialaisten valmentajalle Jernej Župančič Regentille! Hän on antanu timattisen tärkeitä ja hyvä nevoja miten kajakilla pääsee kovaa eteen päin!

Training in paradise!

Most na Soci

Lake Bled

World Cup 1 Milano

Vihdoin alkoi maailman cup sirkus Milanossa! Ensimmäiseksi silmään osui osallistujien määrä kisoissa... Miesten ja Naisten K1 Olympiamatkoilla oli ainoastaan "oikea" määrä osallistujia. Muilla matkoilla oli vain muutamia aluksia linjassa. Asiaan on varmaankin vaikuttanut kisojen todella aikainen alkamis päivämäärä. Monilla mailla on vielä karsinnat kesken tai juuri tehty.

Itse kisasin Milanossa kaikki K1 matkat eli 200m, 500m, 1000m ja 5000m

Omalta osaltani kisat olivat enemmänkin harjoitus/kokeilu kisat mitä ja miten kannattaa kisoihin valmistautua ja mitä kisoissa kannattaa vetää. 

Kisani alkoi perjanta aamuna 1000m alku-ja välierällä. Välierästä meloin kohtalaisella vedolla C-Finaaliin. Vedot olivat haasteelisia, mutta teknillisesti hyvä! Itsestäni en saanut kaikkea irti, koska irtiottokyky on vielä vähän vaiheessa hyvän harjoituskauden takia! 

1000m jälkeen iltapäivällä meloin 500m alku- ja välierät. Samaa ongelmaa oli 500m kun 1000m. Meloin 500m välierästä B-Finaaliin.

Lauantai starttasi 1000m C-Finaalilla, joka oli kauden paras tähän mennessä! Sijoituin kolmanneksi. Vielä jos saisis itsestään kaikki viimeisellä 200m irti niin sijoitus olisi parempi! 

Iltapäivällä oli vuorossa 200m alku- ja välierät. Kisasin 200m vaan ja ainoastaan hyvän harjoituksen ja peremman valmistautumisen toivossa sunnuntaina kisattavan 500m B-Finaalia varten.

Sunnuntai starttasi 500m B-Finaalilla, Minkä möhlin kaikilla tavoilla. Startista lähtien oli vaikeuksia päästä omaan melontaa kiinni ja sen takia alisuoriuduin matkalla. Sijoitukseni oli kuudes. 

Sain päättää suomalaisten urakan 5000m kierroskilpailuun jossa meloin itseni sijalle 20.

Koko viikonloppu sujui hienosti koko Suomen joukkueelta! Molemmat K2 miehistöt suoriutuivat hienosti! 1000metrin k2 miehistö J.Hakala - M.Nykänen meloi hienosti kuudenneksi 1000m A-finaalissa!
Kisojen ensikertalaiset 200m K2 pojat E.Selivaara - A.Laurikainen meloivat hienosto 200m ja 500m B-finaaliin! Kuten myös K1 200m erikoismies Janne Mäntynen meloi itsensä 500m B-Finaaliin! Mahtavaa!

Itse lähdin Milanosta suoraan kohti Slovenian Most Na Sociin harjoittelemaan!

Uusi kajakkini!

Valmistautumista MC-Kisoihin

Siirryin yhdessä muun joukkueen kanssa valmistautumisleirille Pusianoon. Pusiano on pohjois-Italiassa lähellä alppeja, sen takia täällä on ollut välillä sateista, kylmää ja toisinaan todella hyvät kelit! Olen päässyt hyvin jälleen harjoittelemaan ja kajakki kulkee hyvin valmentajien mukaan!

Pientä Yleiperuskestävyyttä! 

Emme herkistele kauheasti MC-Kilpailuihin, koska muute tulee olemaan todella vaikeaa saada kuntoa ylöspäin kohti EM- ja MM-Kisoihin. 

Ensi viikon keskiviikkona siirrymme Milanoon jossa Mc-Kilpailut käynnistyy! 

Kisojen jälkeen suuntaan Slovenian teamin kanssa kohti Sloveniaa. Siellä harjoittelen noin puolitoista viikkoa ennen, kuin pitää jälleen siirtyä Racicen MC-kilpailuun! Racicesta siirryn viimeiseen MC-Kilpailuun joka käydään Szegedissä. 

Szegedin jälkeen pääsen kotiin eli SUOMEEN viimein! Tässä on sitten vierähtänyt puolet vuodesta melkein! 

Hienot on maisemat!

Sabaudia

Tällä kertaa olen matkustanut Italian Sabaudiaan harjoittelemaan!

Matkustin Sabaudiaan viime keskiviikkona eli viikon olen täällä jo harjoitellut! Kertaalleen pääsin harjoittelemaan Sveitsiläisten kanssa, mutta valitettavasti he lähtivät kotiin jo viime perjantaina.
Elikkä tällä hetkellä ei ole kunnollista harjoitus vastusta..
Toivottavasti tänne saapuisi kovaa harjoitusseuraa piakkoin! Muuten on kyllä hyvin lähtenyt leiri käyntiin! Täällä harjoitellaan vielä seuraavat kolme viikkoa! :)

Vesillä olo on haastavaa vedessä kelluvan levän takia ja myös soutajat tekevät välillä harjoittelusta yhtä tuskaa.

PS.
Liittomme on palkannut uuden valmentajan Ruotsista meille. Hänen nimensä on Susanne Gunnarsson ja hän on voittanut olympiakultaa vuonna -96. Uskon ja toivon että Susannella on meille paljon annettavaa! Ehkäpä häneltä löytyy uusia harjoituksia meille!

Portugalin leireilyä ja Nelo Winter Challengeä

Jälleen on kuukausi Portugalissa vierähtänyt harjoittelun merkeissä. Välillä paremmassa ja välillä huonommassa kelissä.

Ensimmäinen kaksi viikkoa vierähti Vila Nova De Milfontesissa ja sieltä siirryin Nelo Training Centteriin harjoittelemaan ei liikkuvaan veteen. 

Harjoitusleirin päätti Nelo Winter Challengeen jossa melottiin 2000m timetrial ja 200m knockout kisa.

Sijoituin 2000m timetrialissa kahdeksanneksi ja 200m knockout kisassa viidenneksi!!

Kisassa myös laskettin molempien matkojen tulokset yhteen jolloin sijoitukseni oli Toinen!!

Olen erittäin tyytyväinen, että tässä vaiheessa jo kajakki kulkee mukavaa vauhtia!
Tuloksia tässä!

Urheilugaalaa ja leireilyä

Lauantaina osallistuin 200 muun urheilijan kanssa Lounais-Suomen urheilugaalaan. 

Gaalassa palkittiin menestyneitä urheilijoita ja urheilun eteen tehneitä ihmisiä.

Maanantaina oli lento kohti Potugalia, mutta Pariisin kentällä kävi kämmi ja myöhästyin jatkolennolta! Elikkä puoli päivää tuli Pariisissa odoteltua seuraavaa lentoa!

Onneksi nyt olen päässyt jälleen harjoittelemaan kunnolla ja tehokkaasti. Toivottavasti ilmat lämpenisivät ja ennustetut sateet jäisivät pois. On vaan paljon mukavempaa harjoitella vesillä lämpimässä kelissä!

Tämän leirin lopussa on NELO Winter Challenge jossa kilpaillaan 200m ja 2000m matkoilla.

Kilpailussa saa hyvin selville, että onko kehitystä tapahtunut viimekauteen verrattuna. 

Flunssa iski!

Viimeiset kolme päivää olen joutunut jättämään harjoitukset väliin, koska flunssa iski! Onneksi ei mikään kauhean pahaa tautia ole tullut!

Eli taas terve ja viiminen viikko jäljellä! Toivottavasti kelit ovat suotuisat, että pääsee treenaamaan hyvissä oloissa! Viime päivät ovat olleet melko tuulisia ja sateisia... :S Onneksi sain olla ne päivät potemassa flunssaa ;)

Atlantille pääsee!

Terveiset Portugalista!

Viikko takaperin saavuin Portugaliin ja aloitin melontakauden 2014 lämpimässä säässä!
Leiri on alkanut todella hyvällä fiiliksellä, koska melonta on tuntunut alusta saakka todella helpolta ja en ole törmännyt oikeastaan mihinkään vaikeuksiin!

Viikko kovaa treeniä on siis takana ja seuraavaa viikkoa odotan innolla! Toivottavasti säät suosii vielä! (säätiedoitus näyttää vesisadetta..) Viikko viikon jälkeen treenit kovenee ja toivottavasti myös vauhti kasvaa!



Ps. Kuvia tulee kunnes netti jaksaisi ladata ne tänne!