torstai 30. maaliskuuta 2017
keskiviikko 26. lokakuuta 2016
Uudet nettisivut sekä uusi blogi!
Hellurei kaikille!
Olen saanut uudet hienot nettisivut! Tulen kirjoittamaan jatkossa blogiani omille nettisivuilleni.
Tämä tarkoittaa sitä, että tämä blogi tulee jäämään uuden varjoon.
Toivottavasti kaikki hyväksyvät tämän vaihdon!
Uusille sivuille pääsee -> miikadietrich.fi
Olen saanut uudet hienot nettisivut! Tulen kirjoittamaan jatkossa blogiani omille nettisivuilleni.
Tämä tarkoittaa sitä, että tämä blogi tulee jäämään uuden varjoon.
Toivottavasti kaikki hyväksyvät tämän vaihdon!
Uusille sivuille pääsee -> miikadietrich.fi
maanantai 4. huhtikuuta 2016
Harjoittelua
Vuosi 2016 alkoi Etelä-Afrikan harjoitusleirillä, joka kesti noin viisi viikkoa. Pystyin hyvän lämpimän sään johdosta harjoittelemaan laadukkaasti ja kovaa. Harjoittelun laatu ja kovuus näkyivät 2000 metrin testissä, joissa tein omia uusia ennätyksiä. Leirin aika pystyin kohentamaan jokaista osa-aluetta mukavasti, ilman suurempia vammoja. Pystyin siis harjoittelemaan nousujohteisesti koko viiden viikon harjoittelujakson ajan.
Etelä-Afrikan jälkeen suuntasin viikoksi Suomeen hiihtoladuille. Tavoitteenani oli hiihtoharjoittelulla parantaa Vo2-arvoja eli hapenotonkykyä elimistössäni. Hiihdin paljon ja kovaa saadakseni mahdollisimman hyvän harjoitusvasteen hiihdosta. Viikon hiihtoharjoittelun jälkeen keuhkot oli pyyhitty puhtaaksi ylimääräisestä pölystä. ;D
Hiihtoleirin jälkeen suuntasin Portugaliin kolmeksi viikoksi harjoittelemaan. Osallistuin Portugalissa myös ensimmäisiin Suomen karsintoihin. Harjoittelu Portugalissa oli suhteellisen hyvää, mutta olisin kaivannut enemmän kovaa harjoittelua. Koin, että leirillä käytännössä herkisteltiin karsintojen testivetoihin kaksi viikkoa.
Onnistuin Suomen karsintojen testivedoissa, sillä voitin testivetojen 1000 metrin kilpailun. Tämän ansiosta minut valittiin taistelemaan 1000 metrin olympiapaikasta Saksan Duisburgissa 18.-19.5.2016. Voitin myös 500 metrin kilpailun ja olin kolmas 200 metrillä. Jäljellä jäävistä olympiapaikoista tulee olemaan kova kilpailu!
Karsintojen jälkeen harjoittelin Portugalissa vielä viikon verran ennen kuin otin suunnaksi koti-Suomen. Suomessa harjoittelu painottui kunnon palautumiseen.
Seuraavaksi matkani alkaa Portugalin leirillä yhdessä norjalaisten kanssa. Toivottavasti säät ja kunto kohtaavat! Portugalin jälkeen suuntaan Belgiaan, jossa harjoittelen olympiakarsintoihin saakka.
Etelä-Afrikan jälkeen suuntasin viikoksi Suomeen hiihtoladuille. Tavoitteenani oli hiihtoharjoittelulla parantaa Vo2-arvoja eli hapenotonkykyä elimistössäni. Hiihdin paljon ja kovaa saadakseni mahdollisimman hyvän harjoitusvasteen hiihdosta. Viikon hiihtoharjoittelun jälkeen keuhkot oli pyyhitty puhtaaksi ylimääräisestä pölystä. ;D
Hiihtoleirin jälkeen suuntasin Portugaliin kolmeksi viikoksi harjoittelemaan. Osallistuin Portugalissa myös ensimmäisiin Suomen karsintoihin. Harjoittelu Portugalissa oli suhteellisen hyvää, mutta olisin kaivannut enemmän kovaa harjoittelua. Koin, että leirillä käytännössä herkisteltiin karsintojen testivetoihin kaksi viikkoa.
Onnistuin Suomen karsintojen testivedoissa, sillä voitin testivetojen 1000 metrin kilpailun. Tämän ansiosta minut valittiin taistelemaan 1000 metrin olympiapaikasta Saksan Duisburgissa 18.-19.5.2016. Voitin myös 500 metrin kilpailun ja olin kolmas 200 metrillä. Jäljellä jäävistä olympiapaikoista tulee olemaan kova kilpailu!
Karsintojen jälkeen harjoittelin Portugalissa vielä viikon verran ennen kuin otin suunnaksi koti-Suomen. Suomessa harjoittelu painottui kunnon palautumiseen.
Seuraavaksi matkani alkaa Portugalin leirillä yhdessä norjalaisten kanssa. Toivottavasti säät ja kunto kohtaavat! Portugalin jälkeen suuntaan Belgiaan, jossa harjoittelen olympiakarsintoihin saakka.
sunnuntai 13. joulukuuta 2015
Kotiinpaluu
Olin reilun kuukauden leireilemässä yhdessä saksalaisten kanssa. Potsdamissa olin ensimmäisen viikon totuttelemassa kovaan harjoitteluun, jonka jälkeen lähdimme lämpimään Floridaan harjoittelemaan kolmeksi ja puoleksi viikoksi.
Normaaliin tapaan harjoitteluun kuului vain melonta, voimaharjoittelu ja juoksu. Yksinkertaisella kaavalla melonnan saa kulkemaan mukavasti. Kaikki vesillä olevat harjoitteet olivat pääsääntöisesti vain matalatehoista GA1 vauhtia eli tahdilla 65-72 ja niin kovaa, kun sillä tahdilla pääsee.
Voimaharjoittelu oli jaoteltu kahteen kategoriaan "oikeaan" voimaharjoitteluun sekä "huoltavaan" voimaharjoitteluun.
Oikea voimaharjoitteluun kuului penkkipunnerrus, makuusoutu, kyljet (taljalla), jalkakyykky sekä vatsat. Toistot olivat isoissa liikkeissä 6*10toistoa ja kyljissä 4*10-20toistoa.
Huoltava voimaharjoitteluun kuului leuat(lisäpaino), dippipunnerrus(lisäpaino), jalkakyykky, kyljet (taljalla), vatsat ja 10' jotain mitä haluaakaan tehdä. Toistot olivat isoissa liikkeissä 6*10toistoa ja kyljissä 4*10-20toistoa.
Tässä oli käytännössä kaikki mitä Floridassa ehdin tekemään.
Normaaliin tapaan harjoitteluun kuului vain melonta, voimaharjoittelu ja juoksu. Yksinkertaisella kaavalla melonnan saa kulkemaan mukavasti. Kaikki vesillä olevat harjoitteet olivat pääsääntöisesti vain matalatehoista GA1 vauhtia eli tahdilla 65-72 ja niin kovaa, kun sillä tahdilla pääsee.
Voimaharjoittelu oli jaoteltu kahteen kategoriaan "oikeaan" voimaharjoitteluun sekä "huoltavaan" voimaharjoitteluun.
Oikea voimaharjoitteluun kuului penkkipunnerrus, makuusoutu, kyljet (taljalla), jalkakyykky sekä vatsat. Toistot olivat isoissa liikkeissä 6*10toistoa ja kyljissä 4*10-20toistoa.
Huoltava voimaharjoitteluun kuului leuat(lisäpaino), dippipunnerrus(lisäpaino), jalkakyykky, kyljet (taljalla), vatsat ja 10' jotain mitä haluaakaan tehdä. Toistot olivat isoissa liikkeissä 6*10toistoa ja kyljissä 4*10-20toistoa.
Tässä oli käytännössä kaikki mitä Floridassa ehdin tekemään.
 |
| Tibor,Minä ja Jochen |
torstai 12. marraskuuta 2015
Leireilyä syksyllä!
Jälleen on tullut aika lähteä rakentamaan kuntoa Saksan Potsdamiin! Tämä taitaa olla jo viides kerta täällä. En ole pitänyt kirjaa, mutta kyllä niitä on kertoja on paljon.
Täällä taas harjoitellaan, kuin saksalaiset eli määrää ja kovaa! Noin kolme tuntia päivässä tulee harjoiteltua päivässä eli reilut 20tuntia viikossa. Määrä ei kauheasti eroa mitä harjoittelen kotona, mutta vesillä oleminen on lähes tuplat. Täällä on vielä kutakuinkin +15 astetta eli puolet enemmän, kun suomessa.
Ensi viikon tiistaina otan kohteeksi Amerikan Floridan. Sielä jatkuu kovat treenit!
Kaikki tykkäämään-> Miika Dietrich
Täällä taas harjoitellaan, kuin saksalaiset eli määrää ja kovaa! Noin kolme tuntia päivässä tulee harjoiteltua päivässä eli reilut 20tuntia viikossa. Määrä ei kauheasti eroa mitä harjoittelen kotona, mutta vesillä oleminen on lähes tuplat. Täällä on vielä kutakuinkin +15 astetta eli puolet enemmän, kun suomessa.
Ensi viikon tiistaina otan kohteeksi Amerikan Floridan. Sielä jatkuu kovat treenit!
Kaikki tykkäämään-> Miika Dietrich
 |
| Kiitos Welhonpesä OY uudesta melasta! |
maanantai 5. lokakuuta 2015
Rion esikisat ja ylimenokausi
Milanon MM-kisojen jälkeen lähdimme pienellä porukalla kohti Rion esikisoja, jotka käytyyn siellä missä vuonna 2016 pitäisi järjestää Olympia melonnat.
Esikisat menivät niin kauan hyvin ennen, kun välierässä törmäsin levälauttaan. Siinä olivat sitten kisat paketissa.
Rion melonta allas oli muuten hyvä, mutta vesi on niin kamalaa kun mediassa on ollut esillä. Levää on enemmän mitä olen ikinä nähnyt! Muuten kisapaikkana on hieno oloinen ja hienolla paikalla.
Rion esikisojen jälkeen pidin ylimenokautta lähemmäs kolme viikkoa. Nyt on energiaa lähteä uuteen kauteen ja laittaa kaikki nappulat kiinni, että maaosakarsinnassa tulee hyvää tulosta!
Seuraavana on vuorossa perusharjoittelua sekä marraskuussa lähtö Saksan kautta Floridaan yhdessä saksalaisten kanssa.
Esikisat menivät niin kauan hyvin ennen, kun välierässä törmäsin levälauttaan. Siinä olivat sitten kisat paketissa.
Rion melonta allas oli muuten hyvä, mutta vesi on niin kamalaa kun mediassa on ollut esillä. Levää on enemmän mitä olen ikinä nähnyt! Muuten kisapaikkana on hieno oloinen ja hienolla paikalla.
Rion esikisojen jälkeen pidin ylimenokautta lähemmäs kolme viikkoa. Nyt on energiaa lähteä uuteen kauteen ja laittaa kaikki nappulat kiinni, että maaosakarsinnassa tulee hyvää tulosta!
Seuraavana on vuorossa perusharjoittelua sekä marraskuussa lähtö Saksan kautta Floridaan yhdessä saksalaisten kanssa.
torstai 27. elokuuta 2015
Milanon MM-kilpailut
MM-kilpailut käytiin Italian, Milanossa 20.-23.8.2015 ja meloin sielä yksiköllä 1000m ja 5000m.
Kisat lähtivät hyvin käyntiin rennolla 1000m kilpailuvedolla ja sijoituin erässäni kolmanneksi. Välierä oli taas tyysti erillainen, kuin alkuerä ja en pystynyt melomaan hyvää kisaa tärkeässä paikassa.
Uskon, että heinäkuussa kolme viikkoa vaivanneen jännetupentulehduksen takia jääneet kovat harjoitteet ja SM-kilpailut olivat suurin syy epäonnistumiseen MM-kisoissa.
Nopeana analyysina huonon suorituskyky johtuikin juuri pitkästä kilpailutauosta ja tärkeän viimeisen jakson keventymisestä, joka johti "kilpailukestävyyden" puuttumiseen. Tauon aikana vastaavasti kilpailukumppanit saivat kiristettyä ruuvia niin, että mm. vielä juhannuksen aikaan Bakussa Euroopan maanosaolympialaisissa taakse jäänyt harjoitus- ja kilpailukumppani, sveitsiläinen Fabio Wyss saavutti nyt B-finaalipaikan ja siten sijoituksen 18. parhaan joukkoon.
Tällä tasolla kolmen viikon tauko on kriittinen ja huonontaa suorituskykyä huomattavasti.
Sunnuntaina kilpailin vielä 5000m kierroskilpailun. Lähdin kisaan ennakkoluullottomasti ja olinkin hyvän startin jälkeen kärkiryhmässä, mutta ensimmäisessä käännöksessä minut blokattiin pois ryhmästä.
Ensimmäisen kierroksen jälkeen kamppailin valtavassa aallokossa itseni sijalle 17.
Ensiviikolla Tampereella on luvassa SM osa 2 jossa kilpailen K4 ja K2 matkoilla.
Sunnuntaina suuntaan kohti Rion Test Eventtiin.
Kisat lähtivät hyvin käyntiin rennolla 1000m kilpailuvedolla ja sijoituin erässäni kolmanneksi. Välierä oli taas tyysti erillainen, kuin alkuerä ja en pystynyt melomaan hyvää kisaa tärkeässä paikassa.
Uskon, että heinäkuussa kolme viikkoa vaivanneen jännetupentulehduksen takia jääneet kovat harjoitteet ja SM-kilpailut olivat suurin syy epäonnistumiseen MM-kisoissa.
Nopeana analyysina huonon suorituskyky johtuikin juuri pitkästä kilpailutauosta ja tärkeän viimeisen jakson keventymisestä, joka johti "kilpailukestävyyden" puuttumiseen. Tauon aikana vastaavasti kilpailukumppanit saivat kiristettyä ruuvia niin, että mm. vielä juhannuksen aikaan Bakussa Euroopan maanosaolympialaisissa taakse jäänyt harjoitus- ja kilpailukumppani, sveitsiläinen Fabio Wyss saavutti nyt B-finaalipaikan ja siten sijoituksen 18. parhaan joukkoon.
Tällä tasolla kolmen viikon tauko on kriittinen ja huonontaa suorituskykyä huomattavasti.
Sunnuntaina kilpailin vielä 5000m kierroskilpailun. Lähdin kisaan ennakkoluullottomasti ja olinkin hyvän startin jälkeen kärkiryhmässä, mutta ensimmäisessä käännöksessä minut blokattiin pois ryhmästä.
Ensimmäisen kierroksen jälkeen kamppailin valtavassa aallokossa itseni sijalle 17.
Ensiviikolla Tampereella on luvassa SM osa 2 jossa kilpailen K4 ja K2 matkoilla.
Sunnuntaina suuntaan kohti Rion Test Eventtiin.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)